Dieta odchudzająca

Przykładowe menu diety 1000, 1200, 1500, 1800, 2000 kalorii

Poniedziałek
PosiłekPrzykładowy zestaw dań
ŚniadaniePasztet drobiowy na liściu sałaty, ogórek kwaszony, pieczywo pełnoziarniste
II ŚniadanieRoladki z bakłażana grillowanego z masą serową
ObiadRolada z udźca indyka, makaron razowy , marchewka z groszkiem
PodwieczorekMus malinowy
KolacjaDynia i seler naciowy blanszowane z czerwoną fasolą, jajkiem na twardo polane sosem jogurtowo- majonezowym z musztardą gorczycową
Wtorek
PosiłekPrzykładowy zestaw dań
ŚniadanieSzynka pieczona na liściu sałaty, pomidor w plasterkach , pieczywo orkiszowe
II ŚniadaniePłatki jaglane z duszoną gruszką
ObiadBitki wołowe, kasza gryczana, buraczki
PodwieczorekSałatka owocowa
KolacjaZupa krem z brokułów z serem camembert posypana płatkami migdałowymi
Środa
PosiłekPrzykładowy zestaw dań
ŚniadaniePasta z cieciorki z pomidorami suszonymi na słońcu, pomidorki koktajlowe , pieczywo pełnoziarniste
II ŚniadanieAmarantus z bananem
ObiadPulpety z indyka w sosie koperkowym, ryż dziki, warzywa gotowane na parze
PodwieczorekGalaretka brzoskwiniowa z cząstkami brzoskwiń
KolacjaZupa krem z warzyw korzennych z imbirową nutką i fasolą mung
Czwartek
PosiłekPrzykładowy zestaw dań
ŚniadanieIndyk pieczony na liściu sałaty, chrzan z żurawiną , grahamka
II ŚniadanieSerek wiejski z rzodkiewką i kiełkami lucerny
ObiadUdko drobiowe gotowane, kasza jaglana, surówka z kapusty pekińskiej z warzywami
PodwieczorekNaleśniki gryczane z konfiturą śliwkową
KolacjaSałatka ze świeżego szpinaku baby, pesto pomidorowe, pomidory suszone na słońcu posypana płatkami migdałowymi
Piątek
PosiłekPrzykładowy zestaw dań
ŚniadanieOmlet z warzywami i szynką
II ŚniadanieCaprese z sosem bazyliowym
ObiadŁosoś pieczony, ziemniaczki , fasolka szparagowa
PodwieczorekSernik na zimno
KolacjaMix sałat z wędzonym sumem
Sobota
PosiłekPrzykładowy zestaw dań
ŚniadanieSałatka jarzynowa z jajkiem, pieczywo wasa
II ŚniadanieWarzywa do chrupania z dipem czosnkowym
ObiadPierś drobiowa z grilla , francuskie kluseczki kładzione razowe, cukinia z grilla z czosnkową nutą
PodwieczorekJabłko pieczone z żurawiną
KolacjaZupa meksykańska
Niedziela
PosiłekPrzykładowy zestaw dań
ŚniadanieSchab pieczony na szaro na liściu sałaty , pieczarka konserwowa, pieczywo pełnoziarniste
II ŚniadanieTarta marchewka z kalarepką posypana nasionami chia
ObiadSchab pieczony nadziewany śliwką w sosie śliwkowym, kasza quinea, kapusta modrowa
PodwieczorekTarta jabłkowa
KolacjaMuślinowa zupa krem z dyni z serami pleśniowymi posypana pestkami dyni

Zobacz również przykładowe menu dla diabetyków >>

Witamy w świecie zdrowego pożywienia!

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!