Dieta odchudzająca

Przykładowe menu diety 1000, 1200, 1500, 1800, 2000 kalorii

Poniedziałek
Posiłek Przykładowy zestaw dań
Śniadanie Pasztet drobiowy na liściu sałaty, ogórek kwaszony, pieczywo pełnoziarniste
II Śniadanie Roladki z bakłażana grillowanego z masą serową
Obiad Rolada z udźca indyka, makaron razowy , marchewka z groszkiem
Podwieczorek Mus malinowy
Kolacja Dynia i seler naciowy blanszowane z czerwoną fasolą, jajkiem na twardo polane sosem jogurtowo- majonezowym z musztardą gorczycową
Wtorek
Posiłek Przykładowy zestaw dań
Śniadanie Szynka pieczona na liściu sałaty, pomidor w plasterkach , pieczywo orkiszowe
II Śniadanie Płatki jaglane z duszoną gruszką
Obiad Bitki wołowe, kasza gryczana, buraczki
Podwieczorek Sałatka owocowa
Kolacja Zupa krem z brokułów z serem camembert posypana płatkami migdałowymi
Środa
Posiłek Przykładowy zestaw dań
Śniadanie Pasta z cieciorki z pomidorami suszonymi na słońcu, pomidorki koktajlowe , pieczywo pełnoziarniste
II Śniadanie Amarantus z bananem
Obiad Pulpety z indyka w sosie koperkowym, ryż dziki, warzywa gotowane na parze
Podwieczorek Galaretka brzoskwiniowa z cząstkami brzoskwiń
Kolacja Zupa krem z warzyw korzennych z imbirową nutką i fasolą mung
Czwartek
Posiłek Przykładowy zestaw dań
Śniadanie Indyk pieczony na liściu sałaty, chrzan z żurawiną , grahamka
II Śniadanie Serek wiejski z rzodkiewką i kiełkami lucerny
Obiad Udko drobiowe gotowane, kasza jaglana, surówka z kapusty pekińskiej z warzywami
Podwieczorek Naleśniki gryczane z konfiturą śliwkową
Kolacja Sałatka ze świeżego szpinaku baby, pesto pomidorowe, pomidory suszone na słońcu posypana płatkami migdałowymi
Piątek
Posiłek Przykładowy zestaw dań
Śniadanie Omlet z warzywami i szynką
II Śniadanie Caprese z sosem bazyliowym
Obiad Łosoś pieczony, ziemniaczki , fasolka szparagowa
Podwieczorek Sernik na zimno
Kolacja Mix sałat z wędzonym sumem
Sobota
Posiłek Przykładowy zestaw dań
Śniadanie Sałatka jarzynowa z jajkiem, pieczywo wasa
II Śniadanie Warzywa do chrupania z dipem czosnkowym
Obiad Pierś drobiowa z grilla , francuskie kluseczki kładzione razowe, cukinia z grilla z czosnkową nutą
Podwieczorek Jabłko pieczone z żurawiną
Kolacja Zupa meksykańska
Niedziela
Posiłek Przykładowy zestaw dań
Śniadanie Schab pieczony na szaro na liściu sałaty , pieczarka konserwowa, pieczywo pełnoziarniste
II Śniadanie Tarta marchewka z kalarepką posypana nasionami chia
Obiad Schab pieczony nadziewany śliwką w sosie śliwkowym, kasza quinea, kapusta modrowa
Podwieczorek Tarta jabłkowa
Kolacja Muślinowa zupa krem z dyni z serami pleśniowymi posypana pestkami dyni

Zobacz również przykładowe menu dla diabetyków >>

Witamy w świecie zdrowego pożywienia!

Dieta Eco